• Start
  • Inspiracje
  • Równowaga między ciałem a duchem: 4 kroki, aby rozpocząć medytację
Równowaga między ciałem a duchem therme polska

Równowaga między ciałem a duchem: 4 kroki, aby rozpocząć medytację 

Obecnie wszyscy jesteśmy bardzo zajęci, nie tylko pracą i codziennymi zadaniami, ale także rodziną i życiem towarzyskim.

Presja jest normą dzisiejszego społeczeństwa.

Martwisz się o rzeczy, które musisz jeszcze zrobić?

Czy Twój harmonogram działa płynnie?

Jesteś tak zajęty, że prawie nigdy nie masz czasu dla siebie?

Czy jesteś zadowolony z równowagi między wysiłkiem, a relaksem?

THERME z przyjemnością przedstawia Ci krok po kroku plan, w którym możesz znaleźć dla siebie chwilę spokoju, krótki czas z pozytywnym wpływem na Twoje ciało i umysł.

Medytuj

Coraz więcej ludzi odkrywa zalety medytacji. Wielu powoli zdaje sobie sprawę, że trzeba zadbać zarówno o swoje ciało, jak i umysł. Podobnie jak utrzymujemy ciało w dobrej formie i ćwiczymy, możemy też rozluźnić umysł poprzez medytację.

Ale czym właściwie jest medytacja?

Jak to zrobić?

Wyjaśniamy, jak zacząć medytować w 4 krokach:


  • Krok 1:

    znajdź miejsce, w którym czujesz się komfortowo, wybierz wygodne ubrania, ogrzej pokój i otocz się kojącym zapachem. Zrób to na przykład z patyczkami lub świecą zapachową THERME

  • Krok 2:

    usiądź wygodnie.

    Dla jednego  jest to pozycja lotosu, dla drugiego jest to siedzenie na własnych piętach.

    Wybierz pozycję, która zapewni Ci najwyższy komfort.

    Oprzyj ręce na nogach i zamknij oczy.

  • Krok 3:

    skup całą uwagę, medytacja polega na koncentrowaniu się na Sobie. Skoncentruj się na oddychaniu, wdychaj powietrze spokojnie przez 5 sekund i przez 10 kolejne sekund wydychaj je łagodnie.

    Czy natłok myśli zaprząta Ci głowę?

    Wyobraź sobie balon na gorące powietrze z koszem. Umieść wszystkie absorbujące  Cię myśli w koszu. Wizualizuj Sobie, że każdym wydechem odpychasz balon coraz  dalej, aż balon zniknie z pola widzenia, a tym samym wszystkie Twoje niepotrzebne myśli.

  • Krok 4:

    Powoli „obudź się” z medytacji.

    Ważne jest łagodne rozciąganie mięśni po medytacji.

    Rozciągnij po kolei ręce i nogi, potrząśnij nimi przez chwilę i wykonaj okrężne ruchy głową.


Wskazówka: wybierz kojącą muzykę o określonej długości, nie będziesz musiał zaprzątać Sobie głowy czasem medytacji. 

*Przykładowy film relaksacyjny obrazujący uroki Norwegii zapożyczony z serwisu YouTube.com

Równowaga między ciałem a duchem

TRZY PODSTAWOWE KROKI W PIELĘGNACJI CIAŁA

TRZY KROKI W PIELĘGNACJI KROK PIERWSZY PEELING

KROK PIERWSZY

PEELING
Usuń martwe komórki naskórka i wygładź skórę.
TRZY KROKI W PIELĘGNACJI KROK DRUGI ŻEL POD PRYSZNIC

KROK DRUGI

PRYSZNIC

Oczyść oraz odśwież skórę i poczuj pyszny zapach.

TRZY KROKI W PIELĘGNACJI KROK TRZECI MASŁO DO CIAŁA

KROK TRZECI

PIELĘGNACJA
Nawilżaj i pielęgnuj skórę za pomocą masła do ciała.
TRZY KROKI W PIELĘGNACJI

Gdzie kupić

Zobacz tutaj przegląd wszystkich naszych punktów sprzedaży.

Serwis

Masz jakiekolwiek pytania? Nic łatwiejszego, skontaktuj się z nami.

Newsletter

Porady jak dbać o urodę oraz blogi z zakresu odnowy biologicznej.